Kabızlık yani konstipasyon, bağırsak hareketlerinin zorlaşması ve azalması ile ortaya çıkar. Danışanlarımın da en çok şikayet ettiği konulardan birisi aynı zamanda. Kabızlık ve beslenme doğrudan birbiri ile ilişkilidir. Günlük olarak yeterli sıvı alınmadığında, posalı yiyecekler tüketilmediğinde tuvalete çıkmak zorlaşabilir. Ayrıca hareketsiz bir yaşam, uzun süreli uygulanan yağsız diyetler, kullanılan bazı ilaçlar veya sindirim sistemi hastalıkları da kabızlığa neden olabilir. Kabızlığa karşı macun, kuru kayısı, zeytinyağı, Bağırsak Hareketi Için Masaj çayları gibi pek çok öneri duyup uygulamış olabilirsiniz. Veya kabızlık için zaman zaman laksatif ilaçlardan destek almış olabilirsiniz. Ancak sizlere tüm bunlardan daha kolay uygulanabilen, maliyetsiz, herhangi bir yan etkisi bulunmayan ve kabızlıkta oldukça hızlı etki sağlayan abdominal masaj yani karın masajından bahsetmek istiyorum. Masaj Bu yüzden masajın bilinçli bir şekilde yapıldığı takdirde rahatlama sağladığı bilinen bir gerçektir. Çoğu kişide rahatlamaya ve gevşemeye ihtiyacı olan bölgelerden biri ise karındır. Karın masajı çok eski çağlardan beri özellikle kabızlık Bağırsak Hareketi Için Masaj kişilere uygulanır. Karın masajı, karın ve bağırsak bölgelerine farklı hareketler ve farklı basınçlarla, acı vermeden, rahatlatıcı olacak şekilde yapılan masajdır. Sık ve uzun süren kabızlık durumlarında bir uzmana görünmenizi tavsiye ederim ancak uygulanan tedavinin yanı sıra kabızlığı gidermek amacıyla destekleyici bir tedavi yöntemi olarak, karın masajını deneyebilirsiniz. Karın masajını bu konuda uzman bir kişiden profesyonel bir destek alarak yaptırabilirsiniz. Spa merkezleri, wellnes otelleri ve medikal masaj terapistleri sizlere bu konuda yardımcı olabilir. Veya evde kendiniz de karın masajı uygulamayı deneyebilirsiniz. Karın masajı için hint, argan, hindistan cevizi, portakal veya lavanta yağı gibi aromatik yağlardan faydalanabilirsiniz. Sağ elinizin avuç içiyle kolon bölgenizde sağ taraftan başlayarak ters u şeklinde karnınıza baskı yaparak masaj yapabilirsiniz. Bu hareketi parmak uçlarınızı kullanarak da tekrarlamalısınız. Her gün aynı saatte yaklaşık 10 dakika uygulayacağınız bu masaj bağırsaklarınızın hareketlenmesine olanak sağlayacaktır. Bu uygulamada dikkat edilmesi gereken tek nokta acı duymayacak hareketlerde bulunmanızdır. Dışkılama hissi gelsin ya da gelmesin masajdan sonra her gün aynı saatlerde tuvalete gidilmelidir. Vücut fonksiyonları için düzen önemlidir. Tuvalete çıkma hissi yoksa bile her gün aynı saatlerde tuvalete gidip dakika oturmak dışkılama düzenini sağlamak için faydalı olacaktır. Ancak gebeliğin ilk 3 ayında karın masajından kaçınılmalıdır. İkinci ve üçüncü trimesterlerde ise hamileyken kabızlık için yumuşak hareketlerle hafif bir karın masajı yaptırılabilir. Aynı zamanda bebeklerde de eğer herhangi bir ek rahatsızlığı yoksa karın masajı uygulanabilir. Masaj bebekle aradaki bağın derinleşmesini sağlar. Aynı zamanda kabızlık ve gaz şikayetlerini azaltır. Günde birkaç kere bebeğin karın ve Bağırsak Hareketi Için Masaj karnına saat yönünde hafif bir masaj uygulanması yeterlidir. Ancak masaj uygulaması için emzirdikten sonra en az 45 dakika beklenilmelidir. Araştırmalar karın masajının kabız bireylerde peristaltik hareketi arttırdığını, kolon geçiş süresini kısalttığını, bağırsak hareketlerinin sıklığını arttırdığını ve eşlik eden ağrı ve rahatsızlık duygularını azalttığını göstermektedir. Karın masajının bu etkiyi kas gerginliğini azaltarak, yerel dolaşımı arttırarak, hazımsızlığı azaltarak, mide asit sekresyonunu ve peristaltizmi uyararak sağladığı düşünülmektedir. Ayrıca araştırmalarda karın masajının, ameliyat sonrası bağırsak tıkanıklığı olan kişilerde bağırsak kaslarını uyardığı da gösterilmiştir. Düzenli uygulanan karın masajı, gaz ve atık ürünlerin atılmasına yardımcı olarak kabızlığı giderebilir.
Bu 1 saat içinde egzersiz yapmak kanı kalbe ve kaslara yönlendirir. Karın masajının bu etkiyi kas gerginliğini azaltarak, yerel dolaşımı arttırarak, hazımsızlığı azaltarak, mide asit sekresyonunu ve peristaltizmi uyararak sağladığı düşünülmektedir. Mide ve bağırsak hareketlerini artıran bu egzersizlerin mantığında şu ilke bulunmaktadır; birincisi karın kaslarının fazla sıvıyı, toksini ve yağı vücuttan atmada yardımcı bir görev üstlenmesidir, ikincisi ise egzersizlerin bağırsak reflekslerini tetikleyerek sindirime yardımcı olmasıdır. Bu egzersizler mide ve bağırsak hareketlerini destekleyen karın bölgesi kaslarını aşırı bir şekilde zorlamayan egzersiz türleridir. Survivor fragmanındaki kıyafetine eleştiri yağmıştı!
İYİ YAŞAM REHBERİ
· Eller arkadan destek alacak şekilde yere sabitlenir. Ancak siz kendinizde özellikle rahatlatıcı yağlar (örn; lavanta, portakal, limon, nane) kullanarak karın bölgenize masaj yapabilirsiniz. KanalD Sağlık•K views · Kabızlık önleyen bağırsak masajı. · Dizler yarım bir şekilde bükülür. · Bacaklar ile havada bisiklet çevirme hareketi yapılır. Bağırsak dostu 10 besin - Bağırsak sağlığı | Dr. Portakal ile Kabızlık önleyen bağırsak masajı. KanalD Sağlık•K views · · Go to. KanalD Sağlık•K views. Baş ağrısını geçiren özel masaj. Yere oturulur.Kabızlık ve beslenme doğrudan birbiri ile ilişkilidir. Food safety expert Amy Murphy explains how Oriflame goes above and beyond for Wellosophy. Gut health matters — discover four easy ways to improve yours! Hangi besinlerin cilt sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğini ve güzel yaşlanmanıza yardımcı olabileceğini öğrenin. Düzenli uygulanan karın masajı, gaz ve atık ürünlerin atılmasına yardımcı olarak kabızlığı giderebilir. Hakan Kırkoğlu Kış mevsimi haritasına bakış. Spa merkezleri, wellnes otelleri ve medikal masaj terapistleri sizlere bu konuda yardımcı olabilir. Eğer bir sakatlığınız olduğunu düşünüyorsanız egzersizleri yapmadan önce mutlaka bir profesyonele danışın. Teknik Çerezler Technical Cookies : Teknik çerezler ile internet sitesinin çalışmasının sağlanmakta, internet sitesinin çalışmayan sayfaları ve alanları tespit edilmektedir. Tarayıcınızın ayarlarını değiştirerek çerezlere ilişkin tercihlerinizi kişiselleştirme imkanına sahipsiniz. Yoga esintili esneme egzersizleri iç organlarımıza masaj yaparak bağırsakları uyarır. Yapılacak egzersizin çok karmaşık olması gerekmez. Ama nereden başlamak en iyisi? Sık ve uzun süren kabızlık durumlarında bir uzmana görünmenizi tavsiye ederim ancak uygulanan tedavinin yanı sıra kabızlığı gidermek amacıyla destekleyici bir tedavi yöntemi olarak, karın masajını deneyebilirsiniz. Beynin süper gücü bu tohumda saklıymış. Bağırsak hareketleri saat yönündedir. Ayrıca hareketsiz bir yaşam, uzun süreli uygulanan yağsız diyetler, kullanılan bazı ilaçlar veya sindirim sistemi hastalıkları da kabızlığa neden olabilir. Birkaç saniye tutun ve bırakın. Ancak sizlere tüm bunlardan daha kolay uygulanabilen, maliyetsiz, herhangi bir yan etkisi bulunmayan ve kabızlıkta oldukça hızlı etki sağlayan abdominal masaj yani karın masajından bahsetmek istiyorum. Tuvalete çıkma hissi yoksa bile her gün aynı saatlerde tuvalete gidip dakika oturmak dışkılama düzenini sağlamak için faydalı olacaktır. Ancak gebeliğin ilk 3 ayında karın masajından kaçınılmalıdır. Dengeli Ve İyi Yaşam. Gövde yerden 30 cm kaldırılır ve bu pozisyonda 10 saniye beklenir. Eller dizlere koyularak öne doğru eğilinilir. Flash Çerezleri Flash Cookies : İnternet sitesinde yer alan görüntü veya ses içeriklerini etkinleştirmek için kullanılan çerez türleridir. Bu uygulamada dikkat edilmesi gereken tek nokta acı duymayacak hareketlerde bulunmanızdır. Dominik öncesi sevgiliyle romantik poz. Yemekten sonra vücudun kan akışı mideye ve bağırsaklara yönelerek sindirimi kolaylaştırır. Cildiniz yüzünüzün aynı bölgesinde tekrar tekrar mı patlak veriyor? Oğuz Kara Sosyal medyada paylaşım için çocuğunuzun rızası var mı? Çerez kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından Çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.
