Fitness yapan kişilerin en çok merak ettikleri konulardan biri mastürbasyon kas gelişimine nasıl etki eder üzerinedir. Halk arasında yayılan yanlış bilgilerden ötürü mastürbasyon yapan bireylerin vücut gelişimlerinde performanslarının düşük olacağına dair yanlış bilgiler toplumda o kadar fazla yaygındır ki fitness yapan herkes tarafından bu konu sıklıkla arama motorları üzerinde ya da spor eğitmenlerine sorulmaktadır. Uzmanların yapmış olduğu incelemelere bakıldığında mastürbasyon ve kas gelişimi arasındaki ilişkinin çok az incelendiği ve hala net bir bilginin olmadığı görülmektedir. Özellikle David Haye ve Muhammed Ali gibi ünlü boksörlerin spordan önce mastürbasyon ve sekse ara verdiklerini bunun performanslarını etkilediğini söyledikleri üzerine bu konuda araştırmalar yapan ve merak eden kişiler için bu yazımızda mastürbasyon ve kas gelişimi hakkında bilgiler sunmaya çalışacağız. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara ve anketlere baktığımızda erkekler kadınlara oranla daha fazla mastürbasyon yapmaktadır. Bu durumda erkeklerin özellikle vücut geliştirme çalışmalarına mastürbasyon etkisi olup olmadığı her zaman merak konusu olmuştur. Dünya genelinde bu konu o kadar çok yanlış ve hurafe bilgiler ile donatılmış ki neredeyse herkes mastürbasyon ya da seks yapmanın kas gelişimi üzerinde Seks Yapmak Kasları Geliştirir etkileri olduğuna inanmıştır. Bunun gerçekten böyle olup olmadığını araştıran uzmanlar ise mastürbasyon ya da seks yapmanın kas gelişimi üzerinde hiçbir etkisi olmadığına dair bazı bilimsel çalışmalar yayınlamıştır. Uzmanlara göre mastürbasyon ya da seks yapmak her bireyde farklı şekilde sonuçlar doğurabilir. Bir kişi mastürbasyon sonrası vücuttaki minerallerin tamamını atabilirken diğer bir kişi de böyle bir şey gözlemlenmeyebilir. Bu durum üzerinde mastürbasyon ya da yapmış olduğunuz seksten aldığınız haz, yapma süreniz ve ne sıklıkla bu işlemi yapmış olduğunuz oldukça etkilidir. Örneğin; bir kişinin 2 saatlik periyotta yapmış olacağı mastürbasyon ya da seks performansını elbette ki düşürecektir. Ancak spordan sonra mastürbasyon yapmak ya da antrenmandan bir gece önce seks yapmak testosteron artışı sağlayarak olumlu bir etki ortaya çıkarabilir. Spordan sonra yapılan mastürbasyon olumlu etkisi varken peki, spordan önce mastürbasyon yapmak da kas gelişimi üzerinde olumlu bir etki bırakır mı? Fitness severler tarafından belki de en çok merak edilen soru bu olmaktadır. Bu durumu net bir şekilde açıklamak için mastürbasyon ve kas gelişimi arasındaki ilişkiyi incelemekte fayda vardır. Bir kişinin mastürbasyon yapma sırasında harcadığı bir miktar enerji vardır. Bu enerji ve beraberinde ortaya çıkan ejekülasyon kişilerde performans kaybına neden olabilmektedir. Çünkü kişi bu işlemi yaptıktan sonra vücut kasları gevşeyecek ve testosteron seviyesi azalacaktır. Ancak burada mastürbasyon ne kadar süre arayla yaptığınızda önemlidir. Uzmanların yaptığı araştırmalarda bir grup erkeğe her gün belirli aralıkla mastürbasyon yaptırıldıktan sonra kas gelişimleri ve fitness performansları incelenirken diğer grupta ise haftanın belirli günleri bir ya da iki defa mastürbasyon yapılmasına izin verilmiş ardından fitness gelişimleri incelenmiştir. Sonuca göre haftanın belirli günleri spordan önce yapan kişilerin performanslarında büyük bir değişim olmazken her gün mastürbasyon kişilerin kas gelişimleri ve performansları daha düşük kalmıştır. Uzmanlar bu durumu hemen genellemek yerine başka araştırmalar da yapmayı gerekli kılmışlardır. Spordan önce yapılan mastürbasyon yapılan miktarı ve süresi kas gelişimi sırasındaki performansını olumlu ya da Seks Yapmak Kasları Geliştirir etkileyebilir. Bu durum tamamen sizin ne kadar enerji harcadığınıza bağlıdır da diyebiliriz. Spor ve mastürbasyon arasındaki ilişkiyi incelemeden önce özellikler erkeklerin spermleri içerisinde yer alan vitamin, mineral ve amino asitlere bakmakta fayda vardır. Bu açıdan bakıldığında sperm içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral olduğunu görmekteyiz. Boşalma yani mastürbasyon sonrasında dışarıya atılan spermin kalori cinsinden değeri de 15 olduğu söylenmektedir. Bu durumda öncesi ve sonrası ile spor ve mastürbasyon arasında ciddi bir ilişki olabilir. Ancak uzmanlar bu durumun henüz net olarak bir şeyler söylenecek kadar araştırmalara maruz kalmadığını belirtmektedir. Yapılan araştırmalara göre boşalma durumu testosteron seviyesini bazen düşürmekte bazen hiçbir etkisi olmamaktadır. Aslına bakarsanız mastürbasyon sonrası dakikalık bir aradan sonra vücut testosteron seviyesini geri toplayabildiğinden antrenman ve dolayısıyla kas gelişimine bir etkisi olmadığı inancı yüksektir. Spor ve fitness eğitmenlerine göre antrenmana yakın bir sürede yapmadığınız sürece mastürbasyon yapmanın spor ve kas gelişimine hiçbir olumsuz etkisi olmaz. Hatta rahatlayan bir vücut kas gelişimi için daha fazla konsantre bile olmuş olabilir. Spordan Önce Mastürbasyon Yapmanın Vücut Gelişimine Etkisi Spordan sonra yapılan mastürbasyon olumlu etkisi varken peki, spordan önce mastürbasyon yapmak da kas gelişimi üzerinde olumlu bir etki bırakır mı? Spor ve Seks Yapmak Kasları Geliştirir Arasındaki İlişki Nasıldır?
Düzenli Seks Yapmak İçin 22 Bilimsel Neden
Günlük mastürbasyon vücut geliştirme hedeflerini etkiler mi? Bununla birlikte, kullanılabilir araştırmalar genellikle mastürbasyonun kas gelişimi üzerinde doğrudan bir etkisi olmadığını göstermektedir. Pelvik kaslarınızı güçlendiriyor: Sex sırasında pelvis yani “leğen kemiği” içinde bulunan pek çok kas koordineli olarak çalışıyor. Bu şekilde kadınlarda ö. Düzenli Seks Yapmak İçin 22 Bilimsel Neden - Hera KlinikAncak, her şeyin aşırısının zararlı olduğu düşünülürse, mastürbasyon da aşırıya kaçtığında spor performansını olumsuz etkileyebilir. Vücuttaki her hücre, doku ve organın düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Örneğin kas aktivitesi gerektiren stres durumlarında, hipotalamusun uyarılmasıyla sempatik sistem organizmada bazı değişikliklere yol açar. Parasempatik sinir sistemi ve sempatik sinir sistemi olarak ikiye ayrılır. Go to mobile version.
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Gerçekliği kesin. Anlık testosteron değişimleri olabilir ve bu değişimler vücut geliştirme sporuna ya da başka bir sporu kötü etkilemez. Pelvik taban kaslarının güçlenmesini sağlayan kegel egzersizi, idrar tutamama probleminin önüne geçmek, normal doğumu kolaylaştırmak ve cinsel. Pelvik kaslarınızı güçlendiriyor: Sex sırasında pelvis yani “leğen kemiği” içinde bulunan pek çok kas koordineli olarak çalışıyor. Bununla birlikte, kullanılabilir araştırmalar genellikle mastürbasyonun kas gelişimi üzerinde doğrudan bir etkisi olmadığını göstermektedir. Bu şekilde kadınlarda ö.Spor ve Mastürbasyon Arasındaki İlişki Nasıldır? Birinci araştırmanın sonucunda plazma testosteron orgazm ile birlikte değişime uğraşmamıştır deniyor. Genel sağlığınız iyi olduğu sürece ve aşırıya kaçmadığınız sürece, mastürbasyonun vücut geliştirme çabalarınızı olumsuz etkilemesi beklenmez. Özet: Birkaç çalışma, mastürbasyon ve seksten kaçınmanın testosteron düzeylerini artırabileceğini göstermiştir, ancak bu çalışmaların sonuçlarını güvenilir olmaktan uzak kılan birkaç önemli sınırlaması vardır. Bu yüzden, çoğu kişi vücut geliştirme diyetini anlamakta zorlanıyor. Bu nedenle antrenman performansına etkisi daha fazla olabilir. Bu durumda öncesi ve sonrası ile spor ve mastürbasyon arasında ciddi bir ilişki olabilir. Kemiklerinizi güçlendiriyor: Seks sırasında salgılanılan testosteron hormonunun kemikleri güçlendirici etkileri bulunuyor. Onun haricinde mastürbasyon yapmak kasları eritmez ya da kas yıkımına sebep olmaz. Plato Dönemini Progressive Overload İle Aşın Progressive overload kuvvet antrenmanlarından elde edeceğimiz kazanımların sürekliliği için en önemli antrenman prensibidir. Peki spordan sonra mastürbasyon yapılır mı? Araştırmanın sonuçlarına göre 1. Hangzhou Normal College bilim adamları tarafından yapılan bir başka çalışma ise yaşları arasında değişen 28 deneği iki ayrı gruba ayırmıştır ve 1. Örneğin kalp atışının yavaşlaması, sindirimin artması gibi. Yapılan bazı araştırmalar birkaç hafta boyunca seks ve mastürbasyon yapmanın gerçekten de az da olsa testosteron seviyelerinde bir artışa neden olduğunu göstermiştir. J Strength Cond Res. Özellikle David Haye ve Muhammed Ali gibi ünlü boksörlerin spordan önce mastürbasyon ve sekse ara verdiklerini bunun performanslarını etkilediğini söyledikleri üzerine bu konuda araştırmalar yapan ve merak eden kişiler için bu yazımızda mastürbasyon ve kas gelişimi hakkında bilgiler sunmaya çalışacağız. Bu şekilde doğal olarak hastalıklara bağışık bir hale geliyorsunuz. Ancak uzmanlar bu durumun henüz net olarak bir şeyler söylenecek kadar araştırmalara maruz kalmadığını belirtmektedir. Go to mobile version. Leave a Reply. En iyi Türkçe Fitness Rehberi olmayı hedefleyen kuruluşumuz; Antrenman, Yağ Yakımı, Beslenme, Supplementler ve aklınıza gelebilecek her türlü konu için makaleler sunmaktadır. Spordan Önce Mastürbasyon Yapmanın Vücut Gelişimine Etkisi Spordan sonra yapılan mastürbasyon olumlu etkisi varken peki, spordan önce mastürbasyon yapmak da kas gelişimi üzerinde olumlu bir etki bırakır mı? Yorum Gönder. Bunun hem vücuttaki mineral ve besin maddelerini dışarı attığını hem de vücudun gevşediğini iddia etmektedir. Yani siz günde defa mastürbasyon yaparsanız, ya da antrenmandan önce mastürbasyon yapıp antrenmana giderseniz doğal olarak enerji kaybınız olacaktır. Yani siz hafta mastürbasyon yapmadığınız zaman testosteron daha yüksek seviyelere çıkmayacaktır. Testosterone dose-dependently increases maximal voluntary strength and leg power, but does not affect fatigability or specific tension. Buna göre, antrenmandan önce hariç istediğiniz zaman mastürbasyon yapabilirsiniz, kas gelişiminizi asla etkilemeyecektir. Hiç etkilemez.
